다가오는 여름철 디톡스 다이어트, 시작해볼까?

다가오는 여름철 얇아지는 옷차림으로 다이어트를 결심하시는 분들이 늘어나고 있는 지금, 

디톡스를 시작할까 고민하시는 분들 여러 계실것으로 생각이 됩니다. 

 

디톡스는 몸 안에 쌓여있는 독소를 배출해준다고 알려져 있어

굳이 다이어트가 아니더라도 독소를 배출하고자 하시는 분들도 많이 진행을하는데요

 

과연, 디톡스 다이어트 진짜 우리 몸에 이로울까요?

 

영국 BBC 온라인 책 영양의 과학의 저자 '리아논 램버트와 리스대 베르나뎃 무어' 교수의 

조언을 바탕으로 작성된 디톡스 식단과 건강의 관계에 대해서 오늘은 이야기 나눠보도록 하겠습니다. 

 

 

먼저 디톡스란? 디톡스 다이어트는 몸에 휴식을 주고 독소를 제거하는 것은 기본으로 평소 먹던 음식과 음료를

끊고 제한된 수의 특정한 음식이나 상품으로 대체하는 것을 말합니다. 

 

디톡스가 초록, 정화, ㅇㅇ주스 등의 단어와 짝을 이루며 몸에 좋은 영향을 주는 것처럼 들릴 수도 있습니다. 

 

하지만 문제는 해독하는 동안 건강을 유지할 수 있는 핵심 영양소를 놓치는 문제가 발생할 수 있다고 하는데요

 

 

영양학자 램버트는 우리는 자신을 정화하거나 해독할 필요가 전혀 없고 이러한 종류의 식단을 따르는 것은

원하는 효과를 얻지 못할 것이라며 디톡스 다이어트 후 깨끗해진 느낌을 받는다는 생각이 사람들에게 비싸고,

극히 제한적인 디톡스 다이어트를 반복하게 만드는 원동력이라고 지적했다고 하네요

 

 

 

램버트는 시간이 흐를수록 디톡스 다이어트는 엄격한 식단 제한 때문에 영양 결핍의 더 큰 위험을 준다고 합니다. 

이와 같은 제한은 박탈감과 배고픔에 대한 강박을 느낄 수 있게 할 수도 있고 이후 과식으로 이어질 가능성이 크다고 하는데요.

 

 

디톡스 제품은 가격 또한 만만치 않습니다, 일부 제품은 다른 문제가 있을 수도 있다고 합니다, 

램버트는 어떤 제품들은 단순히 차 형태의 설사약이라고 밝히기도 했다는데요.

 

이는 제품의 주요 성분이 '세나'라고 적혀있는 경우에 해당이 되며, 세나는 변비 치료에 쓰이는 성분 중 하나로

위 내벽을 자극해 배변활동과 이뇨작용을 자극한다고 합니다. 

 

이러한 작용으로 인해 탈수, 경련, 설사 등의 원이이 되고 영양소 흡수가 제대로 되지 않아 칼슘, 나트륨, 칼륨 등 핵심인

미네랄이 부족한 현상이 나타날 수 있다고 하는데요.

 

 

 

또 세나를 정기적 또는 장기간 사용하게 되면 내장이 손상되고 전해질 균형이 깨져 잠재적으로

심장 손상까지 일으킬 수 잇다고 덧붙였습니다. 

 

 

무어 교수는 간은 신장과 더불어 우리를 위해 효과적으로 모든 것을 해독한다고 했습니다.

간과 신장에서 우리가 소비하는 모든 것을 대사하고 우리가 필요하지 않은 것을 배출한다는 것인데요

 

또한 건강하다는 것은 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민과 미네랄, 미량 영양소를 먹는 것이라고 했습니다.

모두 신진대사가 되고 필요하지 않은 것은 배설해야 한다는 것인데요 즉, 독소를 제거하기 위해서 디톡스 다이어트를 

굳이 해야할 필요가 없다는 것입니다.

 

 

그렇다면 간과 신장이 잘 잘동하기 위해선 어떻게 하는 것은 좋은것일까요? 

그들의 말에 따르면 우리에게 가장 필요한 것은 건강한 식단이라고 할 수 있습니다.

 

간을 위해 할 수 있는 가장 좋은 것은 술을 마시지 않고 지방을 너무 많이 먹지 않는 것이라고 하는데요

가공식품, 알코올, 카페인 등 몸에 안좋은 음식을 줄이는 것만으로도 효과적이며 

단식을 통해 독소를 제거한다는 개념은 과학적으로 정확하지 않다고 설명했습니다. 

 

즉 디톡스 다이어트가 건강하고 몸에 도움이 되는 것이 아닌 오히려 잘못된 디톡스를 하게 되면

디톡스에 오히려 효과적이지 않고 좋지 않은 성분이 있어서 악효과를 줄 수도 있다고 전했습니다. 

 

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해당 내용을 읽어보니 단순히 다이어트와 독소 배출을 위해 디톡스를 하는것은

몸에 오히려 악효과를 주는 것은 물론 되려 더 몸의 건강을 헤치는 것같네요

 

만약 디톡스를 진행하고자 하신다면 제품의 성분을 꼼꼼히 살펴 본 후 

몸에 무리가 되는것은 없는지 반드시 확인 하시고 진행하시는 것을 추천드리며

 

더 좋은 방법으로는 건강한 식단관리와 운동을 통해 몸을 가꾸시길 바라겠습니다^_^

 

 

참조:https://news.naver.com/main/read.naver?mode=LS2D&mid=shm&sid1=103&sid2=241&oid=296&aid=0000053934